民间有“立夏胸挂蛋，孩子不疰（zhù）夏”的说法。疰夏也称“苦夏”，指夏日常见的腹胀厌食、乏力倦怠、眩晕心烦等表现。鸡蛋具有健脾益气、利湿清热与增进食欲的功效，因此立夏吃鸡蛋有防治疰夏的功效。

立夏时节，天气渐热。中医认为“夏气与心气相通”，五脏中，心对应夏，养生当以养心为重，兼顾清热祛湿、调养脾胃。

气温升高，人易心烦气躁，出现头痛、失眠等症。

建议：睡好“子午觉”——子时（晚11点前）进入睡眠状态；午时（中午11点至1点）小憩半小时左右。每日用手指梳头3~5次，刺激头部穴位，疏通经络，有助于预防失眠、眩晕。

立夏后暑湿困脾，运化无力，消化功能有所减弱，饮食宜清淡，少食辛辣油腻，可适当增酸减苦，敛养心气。

建议：适量食用藕、绿豆等具有排湿解热功效的食物。此外，番茄、红豆等有助养心的红色食物，山楂、酸梅等开胃生津的酸味之品，也是此时推荐的食养选择。

材料：丝瓜100g，粳米200~300g，盐、味精等调味品适量。

做法：丝瓜去皮切小块备用；粳米熬成粥，起锅前放入丝瓜块，再煮开几分钟，加调味品即可。

功效：清暑化痰。

适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合口干、咳痰及产后乳汁不通者。

材料：红枣6枚，小黄姜3片，枸杞6颗。

姜枣茶适用于阳气不足、体质虚寒之人，气虚的女性可加少许红糖同煮。

姜枣茶泡或煮40分钟以上。建议立夏开始每日上午饮用，可饮用至三伏。