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病毒来袭您的身体健康怎样?

作者:春江 来源:本站原创 发布时间:2013年09月29日 点击数:

  病毒时代,您的身体还健康吗?了解自己,就是关心自己的身体健康,因此也就少不了对亚健康的理解。

  对于很多人来说,亚健康这个词并不陌生,在世间也广为流传——只是不知道它到底是什么?在生命中它又扮演了一个怎样的角色?说到这里我们不禁会问:“为什么会有亚健康呢?是什么原因让这个词,可以像时髦品一样,甚至比时髦品的生命力更强,发展的速度更吃惊!是什么原因使它能在人们的生活中立于长盛不衰之地!”这究竟是什么原因?下面就让我们随着这个词在人们心目中的发展轨迹,一起去探寻它“杰出”的一面,揭开那些鲜为人知的故事和秘密。

  许多年前,在我生活的那个世界里,基于健康方面而言,就知道一个病与没病之说,却从未听说过亚健康。尽管有些不安的表现在身体内纠缠,觉得没有什么要命的,也就不了了之了。后来,经过多年对医学及营养学的深入认识与了解后,才知道我前期所表现的状况,就是亚健康。

  所谓亚健康指的是,身体处于非健康又非疾病状态下的体征表现,换而言之也便是介于健康与非健康之间。按照国际卫生组织的标准来分配的话,人体的症状可划分为10分,四个阶段:10-8分为健康,7-4分亚健康、3-1分为疾病、0即是死亡。据相关数据表明,世界总人口中仅有6%的人为健康体格,而亚健康人群就占了全球人口的72%以上,剩下的便是疾病人士。由此可见,人类的健康问题有多么地可怕,若不加以制止,恐怕仅有的6%的健康人群也会销声匿迹了。当然,光靠医生来维持,或者是提高人类的健康水平,是远远不够的,我们需要更多的是,增强人类整体的健康观念与防范意识,以此来促进人们的身体健康。

  一、  病因及危及人群:

  亚健康的常见形式,主要表现为以下几类:

  1、成长阶段:学生营养过剩和营养失衡同时存在,也便出现了有的人体质较弱,有的又肥胖过度。

  2、心理素质:大多是来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、自卑心理和厌学心理、思想轻浮等,抗挫败能力极差。容不得半点与心理相违的事——个性很强,而且很多情况都非常的极端。

  3、情感问题:人应该具有很强的博爱心理,关心社会,对生活充满激情。事实上他们对许多事情都非常的冷漠,甚至是目空一切,使得自己的心理领域逾加狭隘。

  4、行为异常:表现为偏激、主张、自立,时间一长就容易产生行为上的失控。

  比较典型的症状有:

  1、心悸难眠:心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,夜不能寐,多梦多疑。

  2、体弱虚汗:经常盗汗、出虚汗,经常感冒,反复感冒而且还不易痊愈,异常怕冷。

  3、舌赤便燥:易上火、舌尖发红,舌苔厚,口干口苦、咽干,大便干燥不畅、小便短赤等。

  4、面色灰暗:面色无华,憔悴;眼带灰暗发青。

  5、四肢肿胀:有些妇女,过劳后,早上起来足踝及小腿肿胀,眼带下垂。

  6、甲像异变:中医认为:人体的脏腑经络、气血体能信息都融会在指甲上。如果指甲让出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

  7、潮前胸胀:妇女在月经到来前几天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛等妇科症状。

  当机体摄入热能过多或者营养不良时,都会导致机体失调——亚健康就是这样形成的。虽然没有明显的疾病,却会出现精神状态和适应能力下降,如果这种情况不能及时的纠正,就非常容易引起身心疾病。包括:心理、胃肠道、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、精神涣散、心情烦躁、失眠、消化系统衰退、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、疲惫等症。亚健康状态的人,除了疲劳和身体不适之外,不会有危及生命。如果不加以制止,又碰到高度刺激问题可就大了,如大量抽烟酗酒、经常熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死。猝死——是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人在正常工作规律和生活规律遭到破坏后,体内疲劳淤积并向过劳状态转移时,使得血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。那些起居无常、作息不规律都会引起亚健康的产生。青少年大多以影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐过度。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将、网游、熬夜),特别是白领人士,身体运动不足,体力透支,加上长久的不良情绪影响都会导致亚健康的由来。

  二、健康状态的定义:

  健康到底是什么呢?怎么样的身体才算是健康的?根据人的生理特征可归纳以下几个标准:

  1、体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。

  2、体温基本在37℃左右:每日的体温变化不超过1℃,超过1℃者为不正常。

  3、脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

  4、正常成年人每分钟呼吸16~20次:呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

  5、大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

  6、每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

  7、一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。

  8、成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常,常有痛经伴随。

  9、正常成年男女结婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

  10、每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

  三、应对策略:

  我们应该知道,病从口入的道理,那就么进入口之后,病首先侵犯的是那里?是不是口腔和咽喉?当然,他们表现的并不是很明显。最明显的是消化系统和泌尿生殖系统的病变,比如说,脾胃、肝胆、肠炎、还有膀胱、肾。这些都是病因直接侵犯的首选,所以,我们调理身体应该从这几个器官去调。

  1、清理肠道垃圾和毒素,这是润肠道、改变脸色的最好方法。要坚持长年吃粗粮,玉米、小麦、胚芽米,蔬菜、水果、地瓜、南瓜、香菇、魔芋等含纤维素的食物。

  2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体。自然,绿色,健康、防止药物的注射、口服等。理应保持治未病的心态,别等到有病了,才知道求医保命。

  3、清理肝胆垃圾、净化肝胆通过净化肝胆的人,改善了内环境,旺盛了器官功能,身体有个全新的感觉,精力、体力充沛,思维灵敏,睡眼好,不易疲劳,一些慢性病不药而愈。

  日常应该注意的生活常识:

  1、忌吃宵夜,睡前两小时小宜吃饭。因为胃得不到休息,会得胃癌。

  2、一个鸡蛋的胆固醇就能满足人体一天的需要量,年轻人可以吃多,中老年人不宜超过1个。

  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

  5、女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以补血的东西。

  6、喝豆浆不宜与鸡蛋冲食。

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石还能清肠,天天喝水八大杯,每天十杯水,膀胱癌不会来,白天多喝水,晚上少喝水。

  9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

  10、喝奶茶,因为高热量、高油,长期饮用易患肥胖、高血压及糖尿病等疾病。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。

  12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  13、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

  14、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易犯困。

  15、下午五点后,尽量吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  16、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

  17、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老,最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。每天摄取均衡的饮食,不过量。

  18、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  19、酸梅具防止老化作用,容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  20、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

  21、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  22、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

  23、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,能让自己有个干干净净的肺。

  24、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

  25、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

  26、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

  27、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

  28、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

  29、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。不抽烟,拒吸二手烟。

  30、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  四、调整身体的食物:

  当然食物疗法很好,但得因人而异,如果你的身体健康只在6分以上,可以选择食疗,但如果你的身体不好,并且有一些不良疾病出现,那后果是不可忽视的,理应适当选择保健品来增强体质,以保健康。

  1、失眠健忘:多吃含钙、磷、钾、锌的食物。大豆及其制品、牛奶制品、生蚝、菠菜、栗子、葡萄、土豆。

  2、神经敏感:吃些蛋白含量高的与一些蔬菜水果。

  3、精疲力尽:吃花生、腰果、核桃等各种干果,肥胖者慎食。

  4、眼睛疲劳:多吃黄色蔬果及动物肝脏。

  5、大脑疲劳:多吃坚果类食物,他们对健脑、增强记忆力有很好的疗效。

  6、压力过大:尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,猕猴桃、柠檬及芒果。

  7、脾气不好:多吃奶及其制品。

  记忆衰退:增加维生素C及维生素A的摄入。坚果、新鲜蔬菜、水果及动物内脏。

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